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吃南瓜子竟然有奇效!早知道就每天吃一把了!

2019-03-05    

南瓜子旁边含有的锌元素是比较多的,而锌元素可能促进人体合成足够的成长因子,因此每天都吃一定量的南瓜子可以促进身体成长。

南瓜子中的单不饱和脂肪酸,可使前列腺保持良好功效。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀。有关实验证明,每天吃上50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病。

2.坚持食用。最好坚持食用,不要间断。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大与用其余药物无任何抵牾。

10.抗朽迈

2.降脂防中风

1.适量。每次至少食用20克南瓜子,但不宜适量,过食南瓜子影响消化功能。

4.加强心脏健康

考核研究显示,南瓜子富含单不饱和脂肪酸,能预防冠状动脉疾病和由血脂升高引起的中风。

南瓜子能消除致癌物质亚硝胺的渐变作用,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生才干;对肝癌、前列腺癌等有清楚的抑制作用。

留心事项

吃抗氧化剂高的食品有助於改进你的整体健康,防止不同的疾病,特别是心血管疾病。可查看由格拉茨医学大学进行的关於抗氧化剂、炎症跟血汗管疾病的研究。

南瓜子中含有抗机体氧化成分,天天都适当吃一些南瓜子,就能援助延缓衰老。

1.保护前列腺

8.预防肾结石

9.增进儿童成长

6.操纵血糖含量

由於高含量的镁,南瓜籽有助於调节血糖水平,降低糖尿病的危险。哈佛公共卫生学院营养系进行的一项研讨发明,食用富含镁的食物可显着下降糖尿病危险。

5.减少发炎

3.克制肿瘤

7.有助於更好的睡眠

3.南瓜子生吃、熟吃都可以,生吃的口感不熟吃好但生吃的药用价值比熟吃的高很多。

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另一项由西印度群岛大学基础医学科学系进行的研究发现,南瓜籽油对停经後妇女有利,因为它有助於降落血压,并增加好胆固醇(HDL)。

南瓜籽含有大量色氨酸,色氨酸是一种在改良睡眠中起到主要作用的氨基酸。依据消息来源,每天食用1克色氨酸将显着提高睡眠品德。1/4杯南瓜籽约含有0.17克的色氨酸。别忘了他们还富含镁,这也有助於睡眠。

由于不健康的饮食习惯,导致结石病在生活中很常见,而且节食在抽烟喝酒人群身上更加常见,如果经常吃的话,能够对肾结石起到很好的防范作用。

南瓜籽充满了富强的抗氧化剂,这能有效保护细胞不受自由基侵害,并对抗炎症。

4.南瓜子的壳是可以食用的,没啥副作用。然而不倡导带壳吃。因为不好咬烂,下咽觉得毛糙,不易消化,而且还有损害消化道的可能性。而且,壳有点脏,不能保障卫生。

南瓜籽含有镁、锌、脂肪酸跟抗氧化剂,这些对心脏健康表演了重要角色。根据一项研究显示,种子中发现的α-亚麻酸,能防备心血管疾病。